起床１０：００

朝食　１０：３０

トースト、目玉焼き、カップスープ、コーヒー

昼食　仕事の合間

ナッツ、チーズ、野菜ジュース適宜を、つまむ

夕食　２２：３０

コンビニパスタ、サラダ

夜食　１：３０

ハーゲンダッツ

薬（今日から薬も記録に入れてみる事にした）

午前中　コンサータ１８ミリ一錠

就寝前　アモバンデス7.５ミリ半錠

眠れず、４時に追いアモバンデス7.５ミリ半錠

夕食後の入浴後